Программа кроссфит для профессионалов из единоборств должна быть индивидуальной и проходить под контролем тренера. Она должна дополнять основные тренировки спортсмена и быть направлена на проработку его слабых сторон. Программа может изменяться каждую неделю и делиться на прорабатываемые факторы: сила, взрывная сила, выносливость, скорость. Приведены примеры тренировок на силу, скорость и взрывную силу.